Kako putovati kao vegan

Veganska dijeta je ona koja se temelji na biljnoj osnovi; sadrži nulte životinjske proizvode. Većina ljudi koji slijede vegansku prehranu zapravo to smatraju načinom života motiviranim iz više različitih razloga. Iako je jedna od dijeta koja se najbrže razvija, ona je i jedna od restriktivnijih. Osiguravanje uravnotežene veganske prehrane dovoljno je naporno s kuhinjom koja vam stoji na raspolaganju, ali uz malo planiranja lako možete putovati bez okrutnosti s više od samo kikirikijevog maslaca i Oreosa („slučajno veganska“ popustljivost).

Pakiranje vlastite hrane

Pakiranje vlastite hrane
Znajte detalje svog putovanja, posebno dužinu i način putovanja. Oni pomažu u utvrđivanju koliko i što možete spakirati. Na primjer: Ako putujete zrakoplovom imat ćete manju fleksibilnost nego ako krenete u putovanje.
Pakiranje vlastite hrane
Ostvarite svoj cilj održavanjem uravnotežene prehrane. Putovanje može biti iscrpljujuće, pa je korisno imati osnovno razumijevanje makronutrijenata. Trebat ćete dobru ravnotežu složenih ugljikohidrata, proteina i masti kako bi održali razinu energije, apetit i raspoloženje.
Pakiranje vlastite hrane
Nabavite komad prtljage samo za hranu, obično je hladnjak najbolja opcija za kontrolu klime. To osigurava da vaša hrana nije sigurna da će vam prskati ili zabrljati ostatak vaše prtljage.
Pakiranje vlastite hrane
Započnite s voćem i povrćem. Prirodna brza hrana! Ako se osuše, mogu biti kalorično guste što vam može dati više energije nego ako su svježe. Idealni su kao:
  • sadrže puno vlakana, dobrih ugljikohidrata i vode, zbog čega ih pune i hidriraju
  • prirodno su bez pakiranja, tako da imate manje smeća za rješavanje
  • obično nije potrebno hladiti ako ih pojedete u roku od nekoliko dana
  • ne zahtijevaju pripremu / kuhanje
Pakiranje vlastite hrane
Koristite orašaste plodove i sjemenke da biste ispunili potrebe za masnoćom i bjelančevinama. Oni su idealan izbor.
  • Oni će održavati razinu energije i držati stabilne šećere u krvi duže vrijeme
  • Vrlo su prijenosni s malo pakiranja bez ičega
  • Ne zahtijevaju pripreme
  • Ne zahtijevaju hlađenje
Donesite neke zapakirane grickalice. Pakirana hrana stvara otpad koji može učiniti manje putne prostore neugodnim ako nemate mjesta gdje biste ih mogli odbaciti. Međutim, oni su nevjerojatno prikladni. Prikažite kalorično guste proteine ​​jer će vam trebati manje za održavanje. Evo nekoliko dobrih primjera:
  • Kruh od cjelovitih žitarica
  • Tragovi miksera i granole
  • Proteinski / granola barovi
  • Sušeno voće / povrće
  • Pečeni grah
  • Soylent
Pakiranje vlastite hrane
Razmislite o pripremljenim obrocima. Donošenje pripremljenih obroka je opcija; no treba ga uzeti u obzir, jer obično stvara najviše otpada, zauzima najviše prostora i obično zahtjeva barem malo pripreme i / ili hlađenja. Međutim, oni su najlakši način da se osigura dostojan makro profil. Neki od najvažnijih za putovanja su:
  • sendviči
  • Zobena kaša
  • Salate od graha / leće
  • Hummus i falafel
  • Zdjele za zrnce / zdjele
Pakiranje vlastite hrane
Ostanite proteinski prah kao povratnu mogućnost. Kad sve drugo ne uspije, proteinski prah je vaš najbolji prijatelj. Većina biljnih bjelančevina u prahu ima i pristojnu količinu ugljikohidrata što će ga učiniti solidnom nadomjestkom obroka. Stavite nekoliko lopaca u bocu s vodom, protresite i dobro krenete!

Veganska hrana-touring

Veganska hrana-touring
Ako je moguće, planirajte zaustavljanje hrane na vašem putovanju. Za putovanje cestama možete odabrati gradove u koje namjeravate doći. Ako se nalazite u određenom gradu / regiji, pokušajte jedan drugi dio posvetiti drugom danu.
Veganska hrana-touring
Istraživanje za restorane sa biljkama u području interesa, obrok, obrok, iz dana u dan. To se lako može postići i pratiti s aplikacijama na vašem telefonu, kao što su:
  • Cviliti
  • HappyCow
Veganska hrana-touring
Cilj je za vegansku kuhinju. Neka mjesta možda nemaju toliko veganskih i biljnih restorana, ali mogu imati veganske mogućnosti. Nazovite ili pogledajte njihov internetski izbornik. Isto tako, znate koje vrste restorana sadrže opcije koje mogu raditi za vas. Evo nekoliko sigurnih opcija:
  • Mediteran
  • Indijanac
  • etiopski
  • Tajlandska
Veganska hrana-touring
Promijenite svoje planove kad trebate. Ako niste bili u mogućnosti napraviti plan svog putovanja ili se pojavila neočekivana lokacija, nemojte ga pomiti. Čim saznate u kojem ćete gradu biti, istražite mogućnosti opisane gore; sve dok niste vi koji vozi, najvjerojatnije ćete imati dovoljno glave da nešto koordinirate.
Provjerite jesu li vaši suputnici upoznati vaše prehrambene sklonosti prije nego što se upustite u svoje putovanje. To će vam oduzeti pritisak i spasiti se od očekivanja i pretpostavki koje se ne mogu ispuniti (npr. Rezervacija koju su napravili ili zakuska koju su donijeli).
Putovanje je puno iscrpljivije od toga da samo gricnete kod kuće, učinite sebi uslugu i dajte tijelu dobro gorivo. Bez makro-ravnoteže ili premalo hrane, možda se počnete osjećati dobro i to zaista može prigušiti putovanje!
l-groop.com © 2020