Kako napraviti zdrave grickalice za djecu

Djeca vole grickalice. Ali ako im dopustite da puše hladnjak kad god odluče, oni se mogu napuniti nezdravim opcijama i upropastiti apetit za redovitim obrocima. Iz tog razloga trebali biste preuzeti kontrolu o raspoloživim opcijama za užinu, koliko ih trebate poslužiti i kada ih ponuditi. Ako želite naučiti kako pripremiti zdrave svakodnevne zalogaje za svoju djecu, razmotrite sljedeće korake.
Pogledajte piramidu hrane kako biste osigurali da svom djetetu osigurate potrebne grupe hrane. Trebali biste uravnotežiti ugljikohidrate, proteine ​​i masti.
Shvatite da pripremanje zdravih zalogaja za djecu ne mora biti dosadno. Posluživanje izrezanog povrća s maslacem od ranča ili kikirikija ili izrezanim voćem s jogurtom jednostavne su, ali hranjive mogućnosti.
Uvijek uključite svoju djecu u proces pripreme zdravih grickalica. Neka odaberu grickalice u trgovini. Ovo je sjajna lekcija jer uči vaše dijete kako donositi zdrave odluke i kako biti neovisan.
Učinite zdrave grickalice lako dostupnim i praktičnim. Takvi zalogaji uključuju voće poput banana, jabuka i grožđa. Također možete unaprijed pripremiti grickalice poput izrezane mrkve ili štapića od celera.
Ograničite nezdrave grickalice, poput čipsa i sode ili se suzdržite od toga da ih kupujete u potpunosti. Ali nemojte ih sve zajedno izrezati. Za razliku od zdravih grickalica prilagođenih djeci, ne stavljajte nezdrave grickalice lako dostupnim, već radije preuzmite kontrolu nad kada i koliko se poslužuje. Ne oduzimajte svoju djecu bezvrijednom hranom jer će to nezdrave grickalice učiniti poželjnijim. Nezdrav zalogaj može biti uključen u vaš izbor najmanje jednom tjedno kako biste dijete naučili umjerenosti.
Dodajte raznovrsnost nudeći različite užine dnevno. Možete stvoriti ciklus od 3 tjedna kako biste unaprijed znali što trebate kupiti i poslužiti. Tamo gdje jednog dana možete ponuditi sir s grožđem, drugi možete poslužiti krekere s kikirikijevim maslacem. Ostali prijedlozi uključuju štapiće od mrkve s hummusom, miks za užinu sa grožđicama, orasima i žitaricama, izrezanu bananu s jogurtom s niskim udjelom masti i graham krekere s Nutellom.
Zabavite se uz izradu hranljivih zalogaja hrane. Izrežite povrće u zabavnim oblicima, narežite sendviče kolačićima, poslužite narezano voće na ražnjiću od ražnjića ili složite zalogaje u smiješno lice. Ovi savjeti će zdravu prehranu učiniti zabavnijom.
Pridružite se svojoj djeci u vrijeme užine. To je ne samo izgovor da se vežete sa svojom djecom, nego je i prilika da vježbate ono što propovijedate. Možete pokazati svojoj djeci kako je snack zdravo način života.
Ne bojte se naučiti dijete da puže. Nutricionisti često preporučuju jesti pet puta dnevno uz užinu između doručka i ručka i drugu užinu između ručka i večere. Imajući to u vidu, obroci za doručak, ručak i večeru trebaju biti manji.
Ako su djeca kod vas kući, neka vas gledaju kako spremate hranu. Pružiti im pomoć je također dobro za njihov um da istraže i pojačaju svoje kuharske vještine.
Ako kod kuće imate malu djecu, provjerite je li hrana odgovarajuće veličine koja neće uzrokovati gušenje. Tko zna u što će se upustiti?
l-groop.com © 2020